5.大量运动:想大吃大喝不控制饮食,只靠运动来减重是很困难的,千万不要挑战自己的意志力只想靠运动,一定要搭配饮食控制才是王道。当然,这并不是说运动不重要,运动的确让人更健康,增强心肺功能、让人心情愉快,还有更重要的是增加肌肉量,这些好处难以被其他方式取代,只是就减重来说,只想靠大量或者激烈运动的话,可能体重还没减到就先受伤或累死,难以持久。 6.减重手术:需经过专业医师评估,一般针对病态型肥胖(BMI≧35)的病人,但是饮食控制一样不可少。 快速减重可能导致的原因: 不当的快速减重还可能对身体造成其他负面影响,包括胆结石、诱发痛风、电解质不平衡、脱水、营养不良、疲倦无力、皮肤松垮、头晕、焦躁不安、掉发、便秘、内分泌失调、生理期紊乱等等。 要注意的是,错误的快速减重可能不仅没减掉多少脂肪,反而减掉更多肌肉组织,这非常得不偿失,肌肉是健康与基础代谢率的关键,拥有肌肉量可以维持或提高代谢率让人不易变胖,也让身材线条紧实健美,我们都求之不得了,怎么还可以让它轻易流失呢? 好方法应该是健康的、适合自己的、可以持之以恒的,如果不确定好不好,建议寻求专业协助。 (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”) 相关推荐: |