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 运动减肥 VS 节食减肥 好身材绝对必须要靠练出来的，藉由运动锻炼瘦肉组织，使之结实有型有曲线 为什麽男生不太会有蝴蝶袖的问题？男生屁股跟女生比，比较挺比较翘，因为有运动有锻炼，所以结实挺立 不练不运动？你／你的肉就是松的 只靠节食减肥？成功了变成瘦竿巴，减掉脂肪的同时却也减去大量的瘦肉跟水分，节食非常容易复胖，胖的却都是脂肪，瘦肉回不来，反覆复胖又瘦复胖又瘦最后变成泡芙人（脂肪很多，瘦肉太少） 要减肥瘦身饮食控制绝对是必须的，要营养均衡控制热量，该吃的吃不该吃的不吃，而不是一下节食一下吃到饱，正餐不吃都吃零食，该吃的不吃，不该吃的吃一堆？那根本不是饮食控制，该摄取必须营养素的时候不摄取＞身体在毁坏，瘦肉再代谢分解；吃零食甜品＞只会囤积脂肪，长久下来变成泡芙人 要有好身材？选择运动健身，禁止节食！
左边屁股没肉垂垂,没腰身曲线没腿型:52公斤 右边是丰满翘臀,S腰身,大腿结实有型:55公斤 你要选哪个？？？（她们一样身高） 女生们不要再跟体重过不去了！！！ 要有好看的身材重点不是减"重"!重点是减"肥"，减去脂肪 虽然左边体重较轻，不过体脂肪率一定较高 增加一些瘦肉练结实一点，才会像右边一样，肌肉是你的宝贝，不仅不占位置（体积小）而且更紧致  这就是为什么我们上健身房健身的原因 光是在家节食，去公园跑步绝对可以减重，但要塑造结实有曲线的体态就必须要到健身房做重量阻力训练！！！
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