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要有好身材？选择运动健身，禁止节食！ 1.有氧运动为基础 想要减去多余的脂肪，一般建议以“中强度（最大心率的60%-80%）、长时间（20-60分钟）”的有氧运动为主，这是因为人体在进行有氧运动时，会以脂肪作为主要的燃料。如果从事长时间的有氧运动，便能有效地利用脂肪。 建议每周3-5次！按照自己的运动能力循序渐进！ 跑步，骑车，跳操，游泳都是很好的方法！ 当然！光做有氧也是不行的！你还需要力量训练 好身材绝对必须要靠练出来的，由重量训练锻炼肌肉组织，使之结实有型有曲线
有运动==结实挺立；不练不运动==你／你的肉就是松的 肌肉是你的宝贝！ 肌肉决定着你的体型，想象一下一斤瘦肉和一斤脂肪谁会让你更臃肿！马甲线！川字腹肌，翘臀，美背，紧实的皮肤，修长紧致的腿型这些都是肌肉的功劳！
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