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　　2、哪里肥减哪里。

　　很多人认为，哪里脂肪多，就应该有针对性地锻炼哪里，想瘦肚子拼命做仰卧起坐，想瘦蝴蝶袖就做三头屈伸.....

　　其实这是这是错误的！

　　仰卧起坐锻炼的是肌肉，肌肉和脂肪是无法转换的两种物质。解剖学早已证明，人体的减脂只能从整体上进行。脂肪的代谢是全身性的，所以真的没有练哪里瘦哪里的说法

　　3、节食能减肥。

　　有人说，我是吃胖的，我不吃还不行吗？

　　还真不行。过度节食会给身体传递一个信号：你的热量不足，需要节约开支，于是你的基础代谢率变低了。

　　基础代谢率低了，对热量（最终落实到脂肪）的消耗能力也会下降。

　　过度节食还会分解肌肉作为营养，并丢失大量水分。哪天你熬不下去恢复饮食，身体就会加快吸收，体重快速反弹。恐怖的是，这时可能会只长脂肪不长肌肉，超过原来体重，给你绝望一击。

　　所以：那些水果蔬菜减肥法，过午不食减肥法，不吃主食，淀粉减肥法。减肥代餐，减肥茶，减肥产品都是扯淡的！

　　我可以保证：市面上99%的减肥广告都是虚假有害的！

　　4、出汗等于减肥。

　　虽然脂肪在氧化分解的时候会产生水。但那是极少的！

　　首先你要知道汗水是什么，，，汗水是水，出汗是我们人体散热的一种方法。

　　夏天高温躺着什么也不动，照样流汗，动都没动道是脂肪在燃烧吗？冬天不易出汗，运动很久难道能量就没有消耗了吗？？？

　　记住：流汗只是身体散热的一种方式，并不代表减脂，不过可以肯定是是在“减水”

　　所以，那些美容院，高温桑拿，汗蒸，排汗服，保鲜膜的减肥法都是不扯淡的。

　　他们利用运动会流汗这个障眼法，移花接木，本末倒置，都是不可取的！