人浏览
|
饮食计划：
第一餐：
早上自然醒45分钟内两个鸡蛋白一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白配，一个番茄或者一个玉米
 第二餐：
加餐十点左右一根黄瓜或者西红柿代替
第三餐：
午餐青菜100克，鱼、虾或鸡胸肉100克，主食100克，橄榄油5克
第四餐：
加餐三点左右一根黄瓜或者是一个西红柿
 第五餐：
晚餐七点之前完成100克青菜，鱼、虾或鸡肉100克5克橄榄油
|
