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在有氧运动来说，减肥应该首先开始于无氧运动！
无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也是非常有效果的。无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃烧效果可持续48小时以上！在这过程中，损伤的肌肉是不断被修复，能量也继续被消耗。
 所以无论在哪个方面无氧运动所消耗的脂肪都会大过于有氧运动。
无氧运动可以使体内脂肪48都在燃烧，所以同样的训练时长，无氧运动燃脂的效果都远远高于有氧运动所能达到的效果。
但是也并不是说有氧运动不好。只是说想瘦身的朋友并非一定要选择有氧运动而且否认无氧运动。
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