人浏览
 少吃多动是减肥的必走途径，多数人都会把注意力放在运动健身上，因为帅气的运动形象太深入人心了，但另一个原因也是透过每天少吃减肥是在是太无趣了。 根据多数研究减肥与运动关系的论文，运动是保持身心健康的重要因素跟减肥的关系是非常不符的。
一：运动可以有效消耗卡路里
一个年轻人快走两小时约消耗400大卡热量。
我们先不提高强度的健身，光是每天慢跑半小时就不是一般人能够做到的，与其依赖运动消耗热量，倒不如先别喝饭后的那杯奶茶。
研究表明美国运动健身的人数直线上升，但是阻止美国人平均体重的增加。另外一份研究则指出，儿童肥胖问题跟运动量的多少的关系是很小的，重点还是摄入热量的多少。
 二.运动可以促进新陈代谢有助于减肥
如果膳食结构改变，热量摄入增加，勤于运动的传统生活方式不足以让人发胖。也就是说，体育运动本身并不会让你变瘦而是保持苗条。不过也有证据之处，不管是否配合运动健身，所有减肥的人新陈代谢都会明显下降，也就是为什么减肥的初期进展顺利，但效果会越来越差。
并不是说运动对于减肥没效果，而是整个过程时长期的，同时效果也远低于一般人的想象。说明了减肥还是要靠改变饮食的结构与减少摄入的热量，运动效果极为有限。
不是说运动一点也不重要，而是事实上运动对于健康的影响并不亚于保持适当的体重要求。医学界已经证明保持良好运动习惯，对于舒缓肌肉骨骼疾病、心血管疾病、糖尿病、肺部疾病、神经性疾病甚至忧郁症都是极佳效果。而且运动健身所锻炼出来的身形，让你更有吸引力。
 但是想要减肥，不从改变自己的饮食习惯做起，是很难以见效并持久的。新陈代谢率的减低跟想吃更多东西的欲望，都是减肥过程的挑战，所以忌口跟运动要双管齐下，才是维持身心健康的灵丹妙药。
延伸阅读：
|
