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5.早上运动
如果在睡醒之后运动，会让新陈代谢提升，并在一天之中全盘身高，消耗更多热量。
 6.不要勉强自己
减肥效果如何跟你运动多久有很大关系，所以不要选择高强度的运动。
7.运动时间适量
持续30-60分钟的运动，让其中50%的能量来自脂肪消耗，是运动新手的最佳选择，进阶者可以运动60-90分，此外脂肪供应的能量更达到70-85%，但是如果长期过度运动90分钟以上，会使你因脂肪消耗过多而疲劳，损伤气血。
 8.减肥成功后维持每周3次的运动
达成了减重的目标，也不要急着把运动遗忘，可以将一周5-6的运动改成3次来进行。
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