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 肌肉分离度不足的主要原因：
减脂是重点：为什么肌肉分离度不够，最关键最大的原因就是因为脂肪的覆盖，你的训练已经足够了，减少体内脂肪的含量，提高肌肉分离度主要是要减脂，皮下脂肪层薄了肌肉线条就会清晰。
这样举个例子：不知道你有没有见过一些退役的健美运动员，他们没有一直保持完美的肌肉线条并不是他们的肌肉变小了，或消失了，只是他们发福了。体脂变高了。肌肉还是在那里。只是没有一直严格的训练来保持。
 一、训练的内容：
有氧运动减脂、
有氧运动是传统最好的减脂方法，强度是最大心率(220减年龄)的60％-80％，间为30-40分钟，每周安排3-4次。运动方式随个人喜好，如蹬功率自行车、游泳、跑步、跳绳。
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