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女生健身一周计划表要线条不要脂肪(3)

2015-10-19 责任编辑 : 小编

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美女翘臀

　　周六：有氧运动+臀腿训练

　　哑铃深蹲 3组每组15--20次

　　箭步蹲 3组每组15--20次

　　坐姿腿屈伸 3组每组15--20次

　　周二和周日：

　　这时候你可以好好的休息，感受健身给你带来的愉悦，你也可以好好的跟朋友出去玩耍，饮食上一定要注意。

　　健身吧温馨提示：想要拥有好身材在坚持锻炼的本质上还要管好自己的嘴巴，知道哪些是该吃的哪些是不该的，在进行重量训练找好适合自己的哑铃，把动作做标准了才是最好的，更详细的动作可以查阅本站其他帖子！

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