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一天中，人们一大部分的时间都是坐着的开车，吃饭，看电视，玩电脑、等日常活动都要求我们坐着进行。你还要坐着工作。你可能觉得生活不够健康，总是坐着。虽然在坐着的时候，我们并不能做有氧运动，但我们还是可以通过一些小练
另类运动健身法 对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。 爬行： 人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量
久坐一族必备的经典动作 经常做这个动作，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，缓解腰背部的酸痛，保护椎间盘使之不突出。
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的啤酒肚。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的
是一名电脑程序员吗？您是否每天面对电脑工作？亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪？可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸，不用担心，我将向您介
现代工薪阶层无不面对巨大的工作压力，有什么能够舒缓重压?健身运动。科学研究发现，进行一次良好的运动，能够加速身体分泌感觉良好激素，即-内啡呔(beta-endorphins)当大脑处于清醒松弛的状态时，会分泌这种有益的激素，这种
恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚。 白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。 危害原因： 长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非
很多人忙碌了一天，大多数人都不愿意去锻炼，也极少的人会抽出时间来锻炼，认为自己没有时间去锻炼，但我们不能忘却自身的身体素质，锻炼在我们生活中随处可见。 1.起床： 早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态，身体各
企鹅是可爱的动物，想象一下企鹅走路的动作，那可爱的摇摆走路，人类去效仿企鹅走路的方式，对于人类瘦身效果是不错的，诸多成功案例，不少好莱坞明星也使用上了企鹅健身操。 企鹅操易学易练，我们每天只需要将企鹅瘦身操重复2
冬季的到来，作为忙碌的上班族你是否又多了一个拒绝运动的理由呢？减肥，运动必不可少，那么作为瘦身成功的你，冬季应该如何保持自己的好身材呢？坚持运动减肥五大原则。健身减肥，动起来即可。 1.保持平常心 减肥成功的你瘦下
核心提示：对于上班一族来说，一直保持一个坐姿对身体有很大的坏处，容易伤到脊椎等，那么接下来小编就教你几个放松身体的健身操吧。 1、扩胸法 方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。
核心提示：你是令人羡慕的4A级高级写字楼的主人，宽敞、舒适的办公室环境曾经让你引以为傲，甚至曾是你的理想，但现在它却成为了你的恶梦当你的体重完全失控以后。 知道时间宝贵，最不喜欢上健身房的就是你了，可不要认为这样
核心提示：对于办公室的电脑一族来说，颈椎病是常见病和多发病，平常通过各种的保健方式来预防这种病的发生显得很关键。下面小编跟大家分享一套八节脖颈保健操，帮助大家缓解疲劳，减少颈椎过度劳损。 第1节：仰卧床上。后脑勺
核心提示：时下，网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。虽然每天上班下班感觉不到时间的飞逝，但身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入，自己觉察不到而已。因此，我为好友们推荐一套简单易行的健身操，希望大家喜
不少白领整日呆在空调环境中，出门也是坐汽车，很少出汗，这种人为的低温环境，使人身体的湿度增高、传热加快，损伤与消耗机体的能量，导致人的体温调剂、免疫功能下降，很多人表现为腰酸腿胀，时不时还会有隐痛感。所以，办公
核心提示：长期坐在办公室，肩颈变得坚硬、屁股往上都感觉麻木，渐渐的身体出现了健康问题。为了缓解这些不健康症状，你可以悄悄的在椅子上做一些小动作，很有必要! 不动也能健身，想一想也是不可能的嘛。这里所谓的不动，是不
很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉，是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，还是赶个时髦，试试轮滑、瑜伽、攀岩？其实，锻炼身体，要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别
一边点鼠标，一边坐在椅子的前四分之一处，将一条腿屈膝弯到椅子下面，脚跟向后蹬，坚持不动30秒到60秒，然后换另外一条腿。改善下肢血液循环，拉伸股四头
人们总爱这样推卸说：我有工作要做，没有时间参加体育活动。 我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。 我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。 事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：
在中医看来，因身体疲劳导致的腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养所引起，不妨通过穴位按摩的方法，及时进行调理和日常保
在家使用多重的哑铃锻炼比较合适呢？
5个矫正驼背的动作
办公室怎么健身？办公室健身动作？
在办公室也能做的几种实用健身方法！
顶级男模示范7个办公室健身动作
