健身吧

　　现在的人都很忙碌！飞快的生活节奏压的人们喘不过气、以至于他们忘记一件和工作，学习，吃饭睡觉一样重要的事情——运动

　　多数人总是拿没有时间健身作为借口，愿意盯着手机而不愿走进运动场。那些常年保持好身材的人多数也是上班族（难道他们就不用上班？），人家的一天也不是25个小时。

　　其实只要你足够重视，小小的运动时间也会让你受益匪浅，体会运动的快乐！

　　上班族健身攻略：

　　一.9点打卡上班，没时间晨练

　　你需要在9点之前坐到办公桌前，于是你7点半起床，8点15分准时出门，晨练比吃早饭还奢侈。

　　建议：都说是晨练了，就是为了唤醒你沉睡了一晚的身体，不用多长，10分钟就够。跳绳100下加1分钟蛙跳或自重深蹲为一组，重复5组，保证你精神一上午。你只需要早起10分钟，或者起床时少刷一会儿朋友圈以及洗漱动作麻利点儿。

　　二、.外卖族！

　　午饭叫了外卖，吃完犯困，趴桌上睡了半小时越睡越难受的午觉。连动都懒得动，健身还是算了吧。

　　建议：叫外卖?是要把运动的机会让给外卖小哥吗?别犯懒，自己下楼去买，不要坐电梯，走楼梯下去，再爬楼梯回来。

　　饭后不要立刻睡觉，休息10分钟后到写字楼附近以5公里时速走20分钟。爬楼梯加散步，消耗100大卡热量妥妥的。外卖族就是一种病态，不止犯了懒。而且像一滩死水！

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）