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跑步机的好处大家都晓得，其中之一就是”方便”。但如果在所有条件相同之下，比较跑步机与路跑的话，跑步机会不会效果比较差呢？如果跑步机真的比较简单，到底又是怎么比较出来的呢？ 体能及状态研究期刊（Journal of Strength and Conditioning Research）研究中解释了这些问题，研究人员列出了14位介于20-26岁的参与者，并记录他们在跑步机上所消耗的热量，之后再请他们在室外完成同样的运动。研究人员发现，在外跑步所需要的热量会多出10%，之所以热量消耗较多是因为：
 1.风速、2.路面坡度，3.还有室外多种环境因素的影响，如果风速变强，要维持均速所需要的能量就会增加更多。
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