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 背部肌肉是我们身体中最重要的肌群！但是因为我们它生长在我们的背后！不像胸肌手臂那么显眼！很多人容易忽视它！ 背部肌肉是最难练的肌群！庞大的肌群很容易出错！ 如果你想要拥有一个强悍的背部！想要尽可能的增强背部肌肉与力量，好好看看下边背部训练的要领！ 1、一周一次“3大”训练，让你拥有强大背肌
三种训练背部的主轴： 硬拉 划船（杠铃、哑铃、T型杠铃、绳索） 上、下拉（单杠、滑轮） 如果你将身体各部位分天进行，那背部训练的那天先从硬举做起，之后再做划船或拉的动作。如果你是全身综合训练，那建议你将三种动作各分一天进行，例如星期一划船、星期三硬举、星期五上下拉。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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