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你中招了吗?健身房坏习惯让你汗水白流!

2015-08-13 责任编辑 : 小编     

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  健身房坏习惯!

  你是不是每天很努力准时去到健身房,挥汗如雨而且严格控制饮食,每餐都做的很合理。早睡早起每天睡够8小时!

  如此努力的你半年多却收效甚微!正在苦恼的你殊不知,打败你的正是一些不起眼的小细节!

  你中招了吗?健身房的这些坏习惯!会让你白流汗!

  1.排队等候器材

  不排队等,难道要插队吗?

  不是!我意思是,与其花时间等候,不如利用其他器材,因为很多连锁健身房及体育室在黄金时间都是人比机多,如果你坚持排队的话,做完第一组又要起来等数分钟才能做第二组,会大大降底训练对肌肉的刺激!使肌肉生长放慢。

  因此,你有两个选择:

  a.选择人流较小的时间训练,但这不太实际;

  b.使用其他器械训练。

  举例,人人都爱推胸,所以卧推凳常常被占,怎么办?! 你可以做胸肌臂屈伸、哑铃卧推、蝴蝶机,甚至乎简单的俯卧撑(俯卧撑都有十数种变化,不要说看不上它)。 总之,当你踏进健身房的一刻,就要保持住紧密的训练节奏,不要放慢,更不可以完全停下来数分钟。

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