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 很多健身的朋友抱怨：“我太瘦了我要健身！我要增加身体重量！” 健身是你最好的选择！想要通过健身改变体质！但你需要有正确的观念！ 一、增重到底是增什么地方的重？ 说到增重这两字，顾名思义就是增加你身体的质量。一般来说我们有两个最主要的参数可以调控，也就是脂肪与肌肉 你第一个要问你自己的问题是：你想增哪部分的重？
增加脂肪？或是增加肌肉？ 在我看来增加脂肪并不是一个好的选择！超标的脂肪会让你抓狂的！不管是关于健康还是体型！ 话虽然此，适度的脂肪对维持正常的生理机能还是必要的，尤其是女生。这也是为什么女性天生体脂肪就比男生还要高的原因。 除非有特殊需求（你接到剧组邀请要出演猪八戒和肥婆），不然我建议增加肌肉所能带来的好处应该是比增加脂肪还要多。 二、怎样增加脂肪的质量？ 长肥肉这可不是什么难事！ 脂肪这东西说白了就是能量，就像是你身体的能量储藏室，也就是当你吃进身体的超过你所消耗的或是所需要的时，你的身体就会把多余的能量转换成脂肪储存起来。 反过来说，当你吃进身体的少于你所需要的或你所消耗的，脂肪就会从你的身体里被拿出来使用。吃得多,动的少脂肪自然就来了！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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