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HIIT，高强度间歇训练法，这种训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人。
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。
下图是一个7分钟的HIIT训练，每个动作30秒，中间休息10秒，循环做三组。
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我们经常健身的话，是有很多好处的，比如增...
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