首页
|
手机版
|
健身产业网
|
下载
公众号
|
微信群
|
QQ群
|
返回旧版
健身吧
瑜伽
器械
运动
动感单车
扫码关注
有惊喜!
首页
肌肉
计划
课程
器械
项目
饮食
资讯
专题
培训
代理招募
扫码添加助教入群
热门专题
人鱼线
马甲线
公狗腰
柯基臀
鲨鱼线
A4腰
增肌增重
一头肌
麒麟臂
虎头肩
6块腹肌
肱三头肌
钻石小腿
减肥塑形
蝴蝶臂减肥
减腰腹
筷子腿塑形
蜜桃臀
翘臀锻炼
梨形身材减肥
臀部
臀部是腰与腿的结合部,骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆,外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾,其上缘为髂嵴,下界为臀沟。人体正立时,整个臀部呈方形,两侧臀窝显著。
臀大肌
跪撑举臂抬腿 - 跪撑举臂抬腿锻炼臀大肌图解
跪撑屈膝抬腿 - 肘撑屈膝举腿动作图解教程
仰卧桥式挺臀 - 仰卧桥式挺臀锻炼臀大肌图解教程
站姿直腿上摆 - 站姿直腿上摆练臀大肌图解教程
俯卧直腿上摆 - 俯卧直腿上摆锻炼臀大肌动作图解
仰卧顶臀:杠铃仰卧顶臀动作图解教程
臀中肌
臀中肌 - 臀中肌部位介绍及臀中肌锻炼动作教程
髋外展肌
坐姿髋外展 - 坐姿髋外展锻炼髋外展肌动作图解
卧姿直腿侧平举 - 卧姿髋外展动作图解教程
站姿直腿侧平举 - 站姿直腿侧平举动作图解