人浏览
|
自由泳转身动作图解 转身的时候有一个挺腰的动作，如果我的翻滚动作中有这么一下挺腰，基本动作都能做对，挺腰的时机应该就是脚触壁后要蹬离的时候， 在最後一次划水，另一只手置於身旁，身体不再作左右滚动，俯身向下。
 手划水至胸下时，双脚并拢，并且作蝶泳脚收腿。
 推水，低头，上半身向下弯曲，双手紧贴身旁，随即踢蝶脚，加快转身速度
 屈曲身体，双手掌翻转向下，用力向下划水，加快转身速度
 全身翻转，双脚触壁，双手前伸。
 转身，双脚位置向转身方向倾斜，双手伸直，屈膝约90°，双手夹在後脑上，侧身撑腿。如果接下来是仰泳，则身体不用转侧
 侧身滑行，可减低浮力带来的阻力。如果是仰泳，仰卧做蝶脚踢水。
 注意：双手前伸时头部的位置，双手都夹在後脑上。
 自由泳翻滚转身教学视频
|
