人浏览
 在蹬腿时，脸和躯干应没入水中，躯干保持水平。
蛙泳的腿部动作用于保持身体平衡，并产生推进力。腿的动作分为收腿、外翻和蹬夹水、滑行。
收腿时两腿和两脚伸直并拢，收到接近髋部。做好蹬夹水的准备，准备发力。
收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。
翻脚时两脚跟靠近臀部，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚的内侧对准水。从后面看腿的形状像英文字母“W”。
 蛙泳蹬夹水就是把腿伸直，在收腿并翻掌的基础上，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚对水的内侧同时进行蹬夹水，方向是向外-向后-向下-向内-向上蹬水。
在练习蛙泳腿的过程中，应该先在岸上的坐姿蛙泳腿训练，把每一个动作分开练习。特别注意收腿不到位和不翻脚掌的问题。
熟练了岸上蛙泳腿训练后，可以借助浮板进行水中训练。最初训练时可以抬头训练。
延伸阅读：
|
