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例如乳清分离蛋白（Whey Protein Isolate）一般比乳清蛋白（Whey Protein）有更少甚至完全没有糖分和脂肪，前者的价钱也自然比较贵。 功效方面，“增肌粉”不一定比“蛋白质奶粉”好，因为补充品之用处就是补充日常饮食。一个很常见的错误，是“瘦底”的健身人士选择了乳清蛋白（Whey Protein）补充品，训练以增肌为目标，然后看不见什么功效。 乳清蛋白本身的热量通常比较低，而增肌除了训练得宜之后，亦应摄取比日常需要高的热量，否则从乳清蛋白补充品摄取的额外蛋白质，只会用于支持运动训练所需的热量，而不是用在增肌。 对了，蛋白质也是身体能量来源，只是一个比起碳水化合物没那么有效的来源。如果你饮用乳清蛋白一段时间而没有明显的增肌效果，同时你的日常饮食没有或者很难作出改变，那么不妨尝试“增肌粉”，或者热量摄取而非蛋白质才是你的增肌障碍。 那么如果你的目标是消脂，很可能你自己习惯了在运动训练后饮用“蛋白质奶粉”，以帮助身体复元和预防肌肉流失。这当然是对了，但“增肌粉”在这里就是否就完全没有用处呢？
这个未必，因为“增肌粉”的营养配方通常比较平衡，有些人会饮“增肌粉”以取代正餐，同时更有效控制摄向的营养份量和比例，那些针对这个用法的“代餐粉”（Meal Replacement）会是更佳的选择。 当然这个“增肌粉”的用法肯定比较少见，因为不少以消脂为目标的健身人士，都有点过份地执着于健身奶粉里的糖分、碳水化合物和脂肪的含量，所以倾向选择例如乳清分离蛋白（Whey Protein Isolate）之类的补充品。 总之，虽然补充品产品在设计、生产时已预定了目标用家和用途，但怎样用、用多少，都应按个人需要调整的。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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