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健身吃什么?食品清单(3)

2015-02-05 责任编辑 : 小编     

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  优质的脂肪来源

  橄榄油和亚麻子油:这两种脂肪都是比较健康的脂肪,其中,亚麻子油还有减脂的作用。

  鱼油:是健康脂肪的重要来源。

  杏仁酱及腰果酱:这两种坚果制成的酱,都是不错的健康脂肪来源。

  杏仁、核桃、胡桃、腰果、花生酱:都是优秀的健康脂肪来源,还含有少量的蛋白质。

  应该远离的脂肪来源

  所有油炸食品:因为油炸食品的脂肪含量都偏高。

  黄油和人造黄油、棕榈油和椰子油、用植物油制成的起酥油:都不是健康的脂肪来源。

  控制摄入饱和脂肪:动物脂肪

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