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 Brilla进一步指出，服用ZMA组肌肉力量的增加可能是由于合成激素增加的结果。ZMA组的游离和总睾酮水平上升30%，而安慰剂组只上升10%，ZMA组的胰岛素样生长因子-1（IGF-1）也有轻微上升，而安慰剂组则下降20%。 这个研究表明服用锌镁制剂结合力量训练可以增加合成激素和肌肉力量。 ZMA的另一个好处是改善睡眠。 ZMA应在睡前30-60分钟服用。许多人发现他们服用后睡眠更快、更深了。服用ZMA期间能有一个甜美的美梦也就不足为奇了！ZMA也可以在一天中的其它时间服用，但有些人不管什么时候服用ZMA都会产生嗜睡的感觉。如果是这样的话，那只有在晚上睡觉前服用ZMA了  1999年L．伯瑞勒等在西华盛顿大学进行了一项研究，他们让NCAA的橄榄球运动员晚上服用ZMA。结果发现，这些运动员体内的睾丸酮和生长因子（IGF-1）水平有显着提高，体力有大幅度增加，肌肉也有增长。实验表明，锌可以影响激素在细胞内的分布，特别是生长激素和IGF-1。 总之，ZMA是一种非常有利于健美者锻炼后恢复体能，促进肌肉增长的新型营养品。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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