5 只吃蔬果当一餐
常看到有很多人早餐一颗苹果,或是晚餐一颗苹果,虽然一天一颗苹果,医生远离我,好吧多吃蔬果是很好,能得到丰富的维生素和矿物质,以及碳水化合物当然好,但是拿来当正餐就很不好!因为缺乏「蛋白质」,因此若真的有一餐吃不太下,希望多吃一些蔬果来取代,那记得顺便吃一些优格或奶酪,甚至鸡蛋或牛奶等,确保吃下需要的蛋白质!
6 吃宵夜一定胖,到底过八点可不可以吃东西?
不是不能吃宵夜,是看你吃的是什么!!!
过八点不要进食,为什么?那饿了怎么办?饿了当然还是可以吃,只是吃上述的一点东西,吃一些健康的食物。如果你的宵夜是烧烤,垃圾食品,那没办法。为什么你会在晚上的时间饿到很想吃东西,是代表你白天吃的营养不够。
认为吃宵夜会胖的原因是因为:一般人的宵夜很容易买到高热量又不健康的食物,因此吃的食物种类很重要,最好一样维持健康的食物!
但最后提醒大家:睡前三个小时请不要吃东西,肠胃需要得到适度的休息,这样对健康跟瘦身才会发挥最大的功效。
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