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核心提示：冬季天气比较寒冷，为了能够在冬天保持暖暖的身体，身体机能会不自觉地储存脂肪能量。又因为天气比较寒冷，所以很多人都不爱运动，喜欢蜷缩在空调房中享受空调带来的温暖。所以，冬天人就变得很容易发胖了，肥胖诱发很多的疾病，但是脂肪就很难减下去了，所以，想要减肥的话，饮食方面是一定要注意的。 1、香蕉燕麦粥香蕉减肥可以说很有效很健康，而且做起来也是相当的方便的。首先要加足量的水将燕麦煮熟，随后将切成小块状的香蕉放进去，最后加一点枸杞，随后用文火熬煮5分钟就可以了。其实里面搭配一点牛奶熬煮效果和口感都会很好哦！ 这样就不用挨饿了，很多美眉都采用了节食减肥法，其实这个方法很不健康，而且一旦恢复饮食，体重就会疯长起来。所以，我们可以利用香蕉燕麦粥来减肥哦。早、中、晚餐都是可以食用的，并且还能够作为宵夜和点心食用。但是，一定不要吃的太饱了，大概有七分饱就可以了，我们要将健康放在首位。  2、香蕉沙拉这个做法特别的简单，只需要将香蕉切成块状，然后拌上沙拉酱，最后放进冰箱中冷藏一会就可以食用了。如果你觉得吃的太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素 。 3、酸奶香蕉这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。  健康小贴士： 香蕉性寒，所以不利于体质虚寒的人食用。因为香蕉中含有大量的镁元素，尽量不要在空腹的时候食用香蕉，不然会造成血液中的镁含量骤然升高，造成人体血液中的镁和钙的比例失调，对心血管产生抑制的作用，这样对健康很不利。大家要注意，减肥是件大事，但是健康更是一件大事。 |
