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我们听到这样一种说法，说是如果不吃健身补剂是不能练出一身的腱子肉的。所以很多的健身者都纷纷开始补充健身补剂，但是有一些人说不吃健身补剂也是可以的。那么你觉得不吃健身补剂能练出肌肉吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 不吃健身补剂能练出肌肉吗
当然可以。补剂，大多就是来源于食物，只不过是通过一些技术手段，把个中的营养元素提取出来，给你“纯度”更高的营养物质。所以补剂，其实是为了给那些“日常饮食吃不够”的人准备的，如果你一日三餐营养就够用，那么补剂显然不是必需品。
 只吃健身补剂不健身的人的影响
1、身材没有任何的改变
肌肉需要外力的刺激才会有所生长，如果你光吃蛋白粉，而不付出锻炼，蛋白粉就像普通食物一样被身体消耗、分解，甚至变成脂肪堆积起来。肌肉没有经过外力的刺激而撕裂，也不需要更多的蛋白物质，自然不会生长出更强壮的肌肉，你的身材也不可能变得强壮起来。而光吃蛋白粉不健身的人，你有可能因为摄入过多的热量而有所发胖。
2、健康的影响
吃健身补剂伤害肾脏的说法是不科学的。每天喝太多健身补剂的人，排放气体的频率会相对比较高。但是，吃健身补剂对肾脏有什么影响吗？这主要看个人的身体状况了。如果你肾脏功能比较差，肾脏无法及时分解蛋白，就会加重肾脏负担。但是对于正常人来说，补充健身补剂这个剂量是不会对肾脏造成明显的伤害的。但是过犹不及，过量摄入对身体健康也是不利的。不止是健身补剂，当我们过多摄入海鲜食物的时候，缺乏锻炼，身体也容易出现高尿酸症状。
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