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有一些女生面对美食的时候把持不住自己，容易被美食诱惑而吃一些食物，但是又怕这些食物的热量很高，影响到自己的身材。其实我们可以通过做一些减肥的菜谱来避免这种情况的出现，既能解馋又能减肥。那么你知道7天暴瘦的减肥食谱要怎么做吗？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！
 枸杞消水肿减肥食谱：
早餐：薏米粥 1 碗、小黄瓜 1 份、枸杞 30 克泡水喝
中餐：黄花菜 1 盘、米饭 1/2 碗
晚餐：蔬菜汤 1 份、米饭 1 小碗、枸杞 30 克泡水喝
枸杞食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免 大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题 。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功 效显著，而且还能起到养颜美容的作用。爱心提示：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水 时不要用太热的水。
 大黄开胃消食减肥食谱：
早餐：饭前大黄片 5 片、皮蛋瘦肉粥 1 碗
中餐：黄瓜片炒肉 1 份，米饭 1 碗，枸杞 30 克泡水喝
晚餐：木耳炒鸡蛋 1 份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁 1 杯
今天的食谱重在健胃促消化。由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时能够消除体内多余的油脂并燃烧脂肪。爱心提示：配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果会加倍 ! 大黄食谱可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响！
茯苓调理肠胃减肥食谱：
早餐：蜂蜜水 1 杯，地瓜饼 2 块、水煮菠菜 1 份
中餐：茯苓豆腐 1 份、全麦馒头 1 个
晚餐：魔芋 1 份、水煮面条 1 小碗、苹果汁 1 杯
“ 周三 ” 食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道 内的多余油脂并清除宿便。并通过茯苓的健脾胃功效对身体进行调理，排出体内的毒 素和废物、促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时还可以美白肌肤。
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