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有些女生在月经期间是非常的脆弱的，但同时月经期间也是一个比较容易减肥的时期。我们在月经期间的饮食一定要小心，要满足女生减肥的需求，同时也要保障女生月经期间的营养。那么今天我们就来介绍一个月经期间的减肥菜谱，大家一起去健身食谱那里看看吧！  月经期间的减肥菜谱
1.木瓜粳米粥
木瓜当中含有丰富的维生素C、苹果酸以及其他一些营养成分，在经期吃木瓜不仅可以很好地补充身体所需要的营养成分，同时也可以起到减肥瘦身、消除下肢水肿等作用。月经期间可以用新鲜的木瓜切块，搭配粳米熬煮成香甜的木瓜粳米粥喝，不仅低脂减肥，而且也可以缓解经期食欲不振的症状。
2.红枣苹果泥
红枣当中含有丰富的维生素A和维生素C，同时也含有丰富的蛋白质等，具有补气补血的作用功效，尤其是对于经期失血过多的女性朋友来说，经期吃点红枣是非常不错的选择。月经期间用红枣和苹果制作香甜的红枣苹果泥来吃，同样也是非常不错的尝试。但是要注意苹果一定要是放温以后再捣成苹果泥，而不要直接从冰箱拿出来后就制作，以免吃得太凉而引起不适。
3.山药薏仁粥
山药具有调节人体激素和内分泌的作用功效，在经期吃可以帮助缓解女性身体不适的症状，搭配消除水肿的薏仁一起熬煮成粥，喝下去不仅暖胃饱腹，同时也可以起到非常不错的减脂瘦身作用。
 月经期间减肥的注意事项
1、饮食要特别注意，避免生冷辛辣，这些会造成经期的血量异常，同时经期是绝对不能通过节食减肥的，这个时期是养生的非常好的阶段。
2、经期不适合做剧烈运动，适当的低量运动即可，要尽量避免会挤压到腹部的运动，挤压腹部会造成血液在腹部的淤积，导致经期的延长。
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