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我们都知道经常健身对人是有好处的，比如减脂，那该怎么减脂，是有许多种减脂方法的，而在减脂中，配合食谱是很不错的，当然配合食谱对减肥减脂效果是有利的。那么，最科学的健身减脂食谱有哪些？一起来看看健身减脂食谱吧。
 食谱一
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把、蛋白两个。
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒鸡脯肉，米饭一碗。
晚餐：菠菜豆腐汤，炒土豆丝，凉拌牛肉。
食谱二
早餐：一个蒸糯玉米，2个荷包蛋，一杯牛奶。
中餐：西红柿牛肉面，凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐：豆苗鲫鱼汤（全吃），素炒丝瓜，烤甘薯1块。
食谱三
早餐：红枣玉米糊糊一碗，牛肉包两个，山竹4个。
中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，1碗米饭。
晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉、牛肉等一大碗。
食谱四
早餐：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋2个，凉拌萝卜丝小菜。
中餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1盘，馒头1个。
晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面一碗。
食谱五
早餐：牛奶燕麦粥1碗，鸡蛋1只，苹果。
中餐：大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗。
晚餐：白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，馒头1个或玉米小饼。
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