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牛奶减肥法,让你越喝越瘦 牛奶，多喝多瘦身，每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。原因其实很简单：奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的。这一特性在奶制品上体现得最明显。所以，...
吃蒜后如何快速去臭 1.牛奶：吃大蒜后口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。 2.可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。 3.柚子：性酸，味寒，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮...
健身运动夜宵补充能量要注意的四个原则 1、夜宵过晚，尿液中的钙不能及时排出，易致结石。 2、进食高脂肪、高蛋白食物，易使血脂突然升高。 3、长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，造成分泌胰岛素的细胞功能减退...
解压方法:八种食物帮你解压 ①脱脂牛奶-科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的； ②桔子-其中的维生素C，可助你一臂之力； ③麦片-减慢胃的吸收速度； ④鲑鱼-富含-3脂肪酸； ⑤菠菜-镁有平复情绪的作用； ⑥...
健身男士饮食6要素 1、食用一定量的铬，有助于促进胆固醇的代谢。 2、食用富有植物纤维的食物，加速肠场蠕动排毒。 3、食用含有镁的食物，提高生育能力。 4、食用含维生素A的食物，提高免疫力，保护视力。 5、食用含维生素B6的...
适宜在减肥瘦身中食用的15种食物： 1.柚子 2.绿茶 3.酸奶 4.杏仁 5.黑咖啡 6.火鸡肉 7.苹果 8.菠菜 9.豆类 10.辣椒 11.西兰花 12.咖喱粉 13.肉桂 14.豆奶 15.燕麦片...
锻炼腹肌饮食的十个食物清单 1.瘦牛肉 2. 去皮鸡胸脯 3. 低脂高蛋白的乡村奶酪 4. 鸡蛋 5.乳清蛋白粉 6.鱼肉 7.燕麦 8.粗粮/五谷杂粮（糙米) 9.蔬菜水果 10.有益脂肪酸（如坚果，牛油果，橄榄油）...
10个健康的健肌食品 1.燕麦 2.坚果 3.橄榄油 4.鸡蛋 5.乳清蛋白粉 6.莓类 7.瘦红肉 8.粗粮 9.天然花生酱 10.蔬菜。这些食物都是健康增肌饮食法（clean bulk）的食物。都是你的最爱...
锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。 这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及...
健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱。 第一餐 7点-8点左右早餐 碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点) 蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清 蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果 脂类坚果：2个核桃 营养补剂：...
练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区会使你不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。 营养误区1： 只重训练不重营养 许多健美爱好者...
要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。 事实上，大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位，但是由于各...
西红柿炒鸡蛋的九大神奇功能和效果： 1、西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，特别是维生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的维生素C、糖类和芦丁等原料，具有抗坏血...
春节即将来临，养生专家指出春节饮食需注意三少两多： 三少 1、少吃脂肪 我们不建议完全不吃脂肪，因为健康的身体离不开脂肪，但是，我们摄入的脂肪种类必须控制。 饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险。饼干...
10大冬季护肤食品 1、西兰花―保持皮肤弹性。 2、胡萝卜―富含胡萝卜素。 3、牛奶―增强张力、除皱纹。 4、大豆―防色素沉着。 5、猕猴桃―干扰黑色素生成。 6、西红柿―番茄红素。 7、蜂蜜―使皮肤红润细嫩。 8、肉皮―富含弹...
六种吃零食不胖的技巧 1.焗薯片代替炸薯片； 2.苏打水果汁代替汽水； 3.杯装粉丝代替杯面； 4.火鸡胸代替火腿； 5.米饼代替薯片； 6.light beer热量较低代替啤酒。想吃零食又怕长胖的童鞋可以收藏，这些零食相对来说热量较低，...
跑步前喝过咖啡的患皮肤癌概率低 美国罗格斯大学的学者发现喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们比其他的同类患皮肤癌的概率更低。而美白则是跑步的另一个附加功效，长时间的跑步简直是像在给脸部蒸桑拿，不断留下的汗水让皮肤的...
晚餐少且偏素，更健康 晚餐的荤素搭配要视家人的身体状况来定。一般老人的晚餐应以素为主；小孩可以荤素搭配，稍微偏素；有些年轻人晚上还要学习、工作，也可以适当增加荤菜。总原则是，晚餐要避免大鱼大肉、辛辣食物；可以适...
视觉疲劳时喝枸杞 对于肝肾不足引起的视物昏花等症，可用枸杞20粒泡水喝；伴有目赤干涩、视力减退、迎风流泪、白内障等的人，可同时加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。需注意的是：湿热及痰湿中阻、外感发热、脾虚虚弱有寒湿（正...
200大卡究竟是多少？ 一小块黄油？一小份花生酱？八颗好时巧克力？一小份薯片？两杯可乐？四片面包？三个鸡蛋？请看下图。芹菜君亮了，整整3斤啊！PS：消耗200大卡大概需要慢跑20分钟。...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
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