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男性健身最渴望知道的答案 走进健身世界，你总会带着满脑子的疑问，要如何训练，要如何补充营养，要如何恢复，不同的人有不同的变化，不同的时期有不同的方法，其中每个细节都十分重要，人体是一台精密复杂的机器。要怎么做才...
减肥仙丹低GI饮食 对于减肥健身我们常常听说的就是要吃低热量，低脂肪的食物。因为不易造成脂肪堆积，但是这只是片面的认识而已，还有一个直接影响健康减肥的指数是GI 减肥者的饮食菜单内容不是低脂低热量就好，低GI饮食也很重...
训练前的营养补充：吃对食物练得更好 很多人都对健身前要吃点什么充满疑惑，对于健身这个对饮食要求极为严格的家伙，稍有不适就会影响你的锻炼效果。所以一定要做正确的选择 你一定会很怀疑，运动前吃对的食物，真的能帮我运动...
不用担心饮料喝对了瘦的更快，想让减肥更快速？快来试试这4种饮料吧！ 说起饮料，可能很多人都很头疼，平时我们喝的，市场上的饮料，大部分都是对健身不利的饮料，让我们很多朋友就很困惑。有时候真的很很想喝饮料，那要怎么办...
常用的4种运动营养补剂 记得周星驰拍的《少林足球》里的魔鬼队，打了特殊的药物之后，战斗力立刻翻倍，在水中训练时大铁球都绑不...
减肥的时候不能吃淀粉? 很多在减肥中的人一提到淀粉两个字，就像是患了「淀粉恐惧症」一般，闻「粉」色变，但这个观念真的是大错特错！健身减肥中不但非吃淀粉不可，而且有些种类的淀粉还可以帮助燃烧脂肪，达成减重效果呢！ ...
健身营养之膳食纤维 什么是纤维？ 纤维就是所谓膳食纤维，膳食纤维主要是指来自植物性的食物，是非淀粉多糖的多种植物物质，可分为水溶性纤维(啫喱状)和非水溶性纤维(海绵状)两大类。 在人体消化道中不能被消化 吸收的物质，如...
除了去健身房，进行营养计划也是很重要的一环 ，你可能第一次接触，听到碳水化合物、蛋白比例、营养素等等名词感到惊慌失措，我们其实不需要被这些专有名词困惑，把营养计划搞得像科学家在实验室的实验一样，饮食计划是很生活...
健身可以喝咖啡吗？健身喝咖啡能不能减肥及好不好解读 咖啡减肥的说法由来已久，尤其时尚杂志在这方面进行了功不可没的宣传。确实，咖啡因会加快你的新陈代谢，但这就代表它一定能让人减肥吗？ 美式咖啡让你变轻一点点 有说法...
健身营养补剂：谷氨酰胺 一、 谷氨酰胺是什么？ 从基本的说起，谷氨酰胺是二十种非基本氨基酸中的一种。谷氨酰胺不是必需氨基酸，它在人体内可由谷氨酸、缬氨酸、异亮氨酸合成。说它非基本并不意味着谷氨酰胺不重要，而是因为...
关于健身补剂 健身者的营养补充是不可忽略的一环，该如何看待健身补充品呢？ 很多人都在为一个问题在犹豫，我需要一些健身营养补剂吗？到底哪些补剂有什么用？会不是假的呢？会不会有副作用呢？还有就是那么贵，会不会浪费？ ...
炎炎夏日，我们在健身房健身运动、会或多或少需要补充一下水分及饮料。经常在健身房大家喝的饮料种类多样，很多健身朋友都不清楚健身喝什么饮料。 那么今天吧哥就给大家讲讲关于健身喝什么饮料的话题吧。 关于健身补充水分： ...
养成饮食习惯很重要，但是在你根本没发现的时候，你的饮食习惯已经大翻转了！饮食改变在不知不觉中 我们都知道吃的健康是我们追求的方向，但是往往都是知易行难，事实上，有更简单的方法能帮你改变在不知不觉中，让你吃得更好...
生活中我们很多人对于饮食都没有概念，这也是我们国人的通...
很多人觉得在健身训练后一小时内要禁止进食, 以防吸收快,会导致肥胖 健身训练后时间, 特别是对于要做重量训练( weight training )的人士来说, 都是相当重要的, 是身体营养吸收的重大时刻。但很多人都少于理会, 或者是有一些误...
训练后的营养补充关于碳水化合物 健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。 为什么训练后要及时补充碳水化合物 一、存储能量保持能量 我们在进行大负荷训练会耗尽能量、也就是肌肉的氨基酸和糖原储备。 在健身重...
很多人在坚持了一段时间，发现没有什么效果就有了想要放弃的念头，其实你好好想一想，反省一下思考一下。不能让汗水白流。你可能会抱怨，每天我的训练都竭尽全力，可就是看不到效果。我明明很努力，却还是停滞不前 不用沮丧。 ...
蛋白粉VS增肌粉 蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好，还是增肌粉好呢？ 对于健身爱好者来说， 如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。相信这个问题一直以来困扰着很多健...
6个饮食健康的错误方向 六个错误的饮食方向让大家参考，目的是要大家真的了解自己最需要的饮食计划是什么？才可以在健身塑身这段时间，不要因为饮食的问题感到困扰。 记得，饮食健康，也是健身斗是最重要的功课！加油为你的肠...
我们需要的健身营养元素：蛋白质碳水化合物，脂肪酸，维生素，矿物质，水。 我们很多食物单一的满足某一样营养元素，有那么一点点不完美。今天我们就给大家带来一些很棒的综合营养素的健身食材，试着在你的健身食谱中加入他们...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
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中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
健身为什么要吃肌酸！肌酸四大作用
