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游泳是很多健身爱好者追捧的健身项目，尤其是一到天气炎热的时候，无论男女老少，都想一头扎进水里畅游。但是，不少人会出现游泳后肩膀疼痛的现象，这是怎么回事呢？ 对于游泳项目来说，“游泳肩”是需要警惕的一种运动损伤。“游泳肩”其实就是肩膀软组织（腱、肌肉、韧带）受损引起的慢性发炎。主要表现为肩袖部位剧痛，肩的外展能力受限等。一般发生在游泳锻炼过度后。  游泳后肩膀疼怎么办？汤臣倍健健力多让你警惕“游泳肩”！ 那么，我们如何预防“游泳肩”？ 1、游泳前热身 游泳前要做好充分的热身准备活动，才不容易导致肩部受损。如头前屈、后仰、左右旋转背10至15次以活动颈部；扩胸运动各10至15次以活动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋做下蹲、起立交替动作各10至15次以活动膝部。 2、规范泳姿 为了避免游泳致肩部损伤，要保持各种游泳姿势的规范和标准，就游泳姿势而言，自由泳、蝶泳、仰泳因为上肢划水，肩关节承受大部分力，较容易出现“游泳肩”，蛙泳则相对好一些，因为蛙泳的姿势肩部活动范围较小。 3、量力而行 要合理控制游泳时间，如果感觉肩部不适，应该及时停止休息。需要注意的是，如果游泳肩部疼痛，症状严重，要及时到医院就诊，让医生给予专业的指导。  游泳后肩膀疼怎么办？汤臣倍健健力多让你警惕“游泳肩”！ 同时，如果出现“游泳肩”的症状，可以对疼痛部位进行冰敷，同时局部理疗手段消炎镇痛，还可以通过补充关节营养“氨糖”来缓解肩关节软骨受损，抑制炎症反应。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，可以对肩关节的软骨、腱、韧带等软组织进行修复，缓解关节疼痛。 汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片每片富含194mg的氨糖，氨糖有助于补充软骨营养，帮助修复骨关节软骨，缓解改善关节炎症；另含102mg的硫酸软骨素，与氨糖协同作用，为关节加润滑、减少摩擦，更好缓解关节问题。 汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片还添加了骨碎补，益骨骼、减少关节不适；再加上汤臣倍健健力多搭配的碳酸钙和酪蛋白磷酸肽，能够更好补钙，促进吸收，预防并改善关节问题。 最后，汤臣倍健健力多提醒您，所有运动都需要建立在科学健身的基础上，才能避免损伤，起到强身健体的作用哦。 |
