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有氧搏击操的训练常识及一些注意事项

2015-03-27 责任编辑 : 小编     

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   有氧拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的"瘦身"运动。

 
  在有氧拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。
 
  有氧拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪,达到瘦身的目的。
 
  有氧拳击动作简单易学,每个星期只要做2-3次,练习一个月之后,身体就会出现明显的变化。会加强关节活动能力、肌耐力,身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量,进而减轻体重。
 
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