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说到拳击这项运动我们能想到的就是又累又危险，这个观点是正确的，危险是因为需要进行对抗，那如果我们面对的是空气呢？累！拳击无疑是强度最大的运动之一，对于处在减肥期的我们，不是再好不过的吗？拳击不但适合男性也适合女性朋友，那么我们具体应该怎么做呢，看看下文的详细介绍。 有氧拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的"瘦身"运动。有氧拳击操动作简单易学，每个星期只需要2-3次，练习一个月身体就会出现变化，锻炼前我们需要知道注意事项： 训练要点和注意事项 1.热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展，训练时腿部应每15－20分钟作一次伸展。 2.腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。 4.侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。 5.膝盖不要僵直，以减缓冲力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。 6.击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。 7.不要在拥挤的房间内进行后踢的动作。 8.避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，不要进行扭转动作。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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