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 现在有很多的上班族，腰间都有些赘肉，而普拉提是一个很好的塑身运动；它将东方柔韧的瑜伽与西方力量健身完美地结合在了一起，既能促进脂肪燃烧又能改善体态，受到了很多明星的追捧。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行全身协调运动。  “专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这16个字是做好普拉提的基本要素。有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。不再年轻的女士梦寐以求的——平滑、柔软的身体，苗条、健美的双腿，平坦、紧收的腹部，在练习了这普拉提之后，都会拥有的。真的有接触过的人，会发现短短几分钟，就会冒汗、发热等现象。普拉提就像是为上班族所发明的一样，练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，锻炼的地方基本都是上班族所需要锻炼的，缺少锻炼的。 只要你跟着视频教的方法锻炼，你就能发现自己身上明显的变化，坚持锻炼，就能让你拥有迷人又健康的好身材。你还会发现，你的心情也越变越好，甚至连皮肤也越来越嫩滑！ 注意事项： 1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。 2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。 3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。 4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”）
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