哑铃背部肌肉锻炼、哑铃锻炼背部动作方法大全(2)-健身吧

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哑铃背部肌肉锻炼、哑铃锻炼背部动作方法大全(2)

2014-12-13 责任编辑 : 小编

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　　哑铃仰卧颈后屈臂伸

　　动作方法: 身体放松平躺在长凳上，双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃停放在头后面。在举起的时候呼气伸直至胸上方动作还原还原至初始动作

　　哑铃硬拉

　　动作方法: 双脚左右开立，手持哑铃置前体前。腰背挺直,屈膝屈膝俯身至个人最大限度保持腰背挺直绷紧状态向上拉直到初始状态，重复以上动作

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