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虽然哑铃锻炼方法多种多样，但它也有一套自我哑铃健身锻炼必须遵守的准则，它是哑铃健身运动实践普遍经验的总结和概括。了解和掌握哑铃健身运动的原则，是进行健身锻炼、增强体质的重要环节，对哑铃健身运动的科学健身手段有直接的指导作用。
1.意识性原则 注重哑铃健身的实效性和方法的简捷性，有意识地选择哑铃健身的方法并体会锻炼的效果，不断地调节锻炼的强度、时间和频度。 2.目的性原则 充分意识到哑铃健身的价值，有着明确的目的，才能真正接受困难和疲劳的考验，在吃苦和流汗中找到快乐。 3.自觉性原则 在明确哑铃健身的目的的基础上，必须自觉、主动地进行哑铃健身锻炼。锻炼在于坚持，坚持在于自觉。 4.渐进性原则 制定哑铃健身计划时，遵守循序渐进的原则，超量恢复的法则，逐渐提高锻炼负荷、动作难度。
健身分为无器材健身和器材健身。健身器材中有大型的健身器材，也有家居使用的器材。由于大多数人的居住地的限制，小型家居健身器材更受欢迎。哑铃就是很多人经常使用的健身器材，那么你知道举哑铃的好处和坏处是什么呢？下面我...
练出一个好看的胸肌是很多健身者的希望，为了能够达到这个目标，他们开始练习了很多的动作。胸肌一般我们都是使用器械来锻炼的，杠铃和哑铃就是常用来锻炼的工具，那么你觉得举哑铃可以锻炼胸肌吗？下面我们一起去看看吧！ 1、...
在健身了一段时间后，很多人不满足于徒手健身，开始借助器材来健身。哑铃是我们器械健身中最先接触的器材之一，一般新手在初次选择哑铃的时候，要么就是急于求成选重的，要么就是为了保险选轻的，那么你知道新手举哑铃要举多少...
哑铃是健身者经常使用的健身工具，哑铃分为健身房用的大哑铃和家用的小哑铃。哑铃一般是用作力量训练的，我们常常用它来锻炼自己的胸部，手臂等地方的肌肉，但是哑铃的锻炼也不能太过，适当就行，那么你知道哑铃一周练几次最合...
哑铃是在生活中一个经常被人们使用的器械。我们在锻炼的过程中，会使用到不少动作，而在这些动作中，有一些动作是要用到哑铃的，比如举哑铃，当然举哑铃这个动作是有讲究的。那女生举哑铃的正确方法是什么？ 女生举哑铃的正确...
在日常生活中，有不少器材是人们常常使用的，其中哑铃是一个。我们在训练的时候，会使用到许多动作，而在这些动作中，有一些动作是要用到哑铃的，比如举哑铃，当然举哑铃这个动作对人是有许多好处的。那女孩子举哑铃的好处是什...
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哑铃肩上推举：哑铃肩上推举动作图解教
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