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哑铃弓步走是一种很不错的动作，很多人还是清楚的，而一个人常练哑铃弓步走对我们是很有好处的，但是很多人不清楚哑铃弓步走的好处是什么。那么，练哑铃弓步走有什么好处？一起来了解一下有什么好处吧。
 哑铃弓步走的好处
1. 加强平衡力
首先，这个动作是我们双腿错开进行的，所以在进行的过程中，对于我们平衡力的锻炼是比较明显的，尤其是负重的过程中，对于我们力量的训练更明显，所以经常进行这个动作，需要我们两腿协调的完成动作，能够有效的让我们的重心变得更稳。
2. 避免脊柱受压
因为在进行这个动作时，我们是将双手放在我们的身体两侧的，此时我们不需要上半身进行动作，主要靠的是我们的双手以及双腿保证我们将动作做好，所以对于我们脊柱没有太大的压力，能够有效的避免我们的脊柱受伤受压。
3. 强化核心肌肉
这个动作虽然比较简单，但是锻炼的效果还是非常不错的，能够有效的强化我们的核心肌肉。因为在进行这个动作的过程中，我们双腿需要发力，保证将动作做标准到位，所以能够有效的锻炼我们的腿部力量和肌肉。另外我们双手需要进行锻炼，所以也有良好的拉伸肌肉的效果。
4. 改善臀部肌肉
在进行运动时，因为我们双腿错开，此时我们的臀部处于一个拉伸的状态，所以能够有效的让我们的臀部得到良好的锻炼，这样一来，我们经常进行锻炼，就可以有效的改善我们的臀型，同时让我们的臀部变翘变紧实。
哑铃弓步走一组多少个
10-15个左右一组。
通常练习哑铃弓步走的话，每条腿10-15个一组，交替进行，组间可以休息1-2分钟左右。
哑铃弓步走做几组
至少3组。
虽然说哑铃弓步走要取得好的效果，动作质量是首要的，但是在保证质量的基础上，就需要数量达标，哑铃弓步走一次至少得做3组，如果体质好以及之前有健身基础的话，可以适当的增加组数，当然还是要根据自己的实际情况来定。
哑铃弓步走保持动作多长时间
至少2秒。
通常来说哑铃弓步走的标准动作形成之后，需要保持姿势2秒钟，然后缓慢上升返回到初始姿势，那样才能有效的刺激到臀、腿等部位的肌肉，获得好的锻炼效果。
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