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三头肌指的就是短石肌肉，对于健身爱好者来说，三头肌的训练是尤为重要的一个部位。他们直接影响到我们能不能锻炼出一个性感的身体。那么，你们知道用哑铃如果练三头肌吗？ 1. 俯身哑铃臂屈伸 我们在做附身哑铃臂屈伸的时候，...
其实很多人去健身房健身的主要目的都是练出漂亮的胸...
杠铃是很多人都比较熟悉的一种健身器械，大多数人对杠铃的印象还停留在它可以很好地锻炼腹...
新手在刚入手健身时，往往很多动作都不是很了解，所以需要先了解动作怎么做之后才能够更好的完成，这样我们能够很好的完成动作，也能够保证有锻炼效果。那俯身杠铃臂屈伸怎么做呢？...
对于杠铃，很多人都认识，杠铃是日常中常常会见到的器材，而且在锻练动作中，有不少动是需要用刭杠铃的，比如杠铃平板卧推，那杠铃平板卧推炼哪，相信还是有人知道的。那么，杠铃平板卧推锻炼哪里呢？下面就一起来看看吧。 杠...
杠铃是很常见的器材之一，而且杠铃的用途还很广泛，不少锻练动作都需要用到杠铃，比如杠铃提拉、那杠铃提拉锻炼哪里，相信有些人还是知道的。那么，杠铃提拉锻炼的是哪里的肌肉群？下面就一起来了解一下杠铃提拉吧。 杠铃提拉...
大家对杠铃都不陌生，杠铃是很常见的锻练器械之一，而且有很多锻练动作都需要用到它，比如杠铃直腿硬拉，那杠铃直腿硬拉的标准动作，相信有人还是知道的。那么，杠铃直腿硬拉标准动作是什么呢？下面就一起来了解一下它的标准动...
大家对杠铃都十分了解，杠铃也是十分常见的器械之一，而且杠铃在健身房中有着重要的位置，很多健身动作都需要用到杠铃的，比如杠铃提拉、那杠铃提拉练什么，相信有些人还是知道的。那么，杠铃提拉主要练什么？杠铃提拉动作要领...
杠铃，大家都十分熟悉，杠铃是生活中很常见的锻练器械之一，而且很多锻练动作都会用到杠铃，比如杠铃推举，那杠铃推举有什么好处，相信有些人还是知道的。那么，杠铃推举的好处是什么？杠铃推举练哪里？下面就一起来了解一下杠...
大家对于杠铃都有所了解，杠铃是常常看到的一种健身器械，而且杠铃的用处有不少，有很多健身动作都要用到它，比如杠铃推举，那杠铃推举的标准动作，相信有人还是知道的。那么，杠铃推举标准动作是什么？杠铃推举的好处有哪些？...
杠铃，相信大家都认识，在健身房中，杠铃是常常能见到的器械之一，而且有许多健身动作都要用到杠铃，比如杠铃推举、杠铃硬拉等等，而这些健身动作都是有着不错的锻练效果。那么，坐姿杠铃推举练哪里？有什么好处？下面就一起来...
在健身房当中，杠铃可以说是一种很常见的器材，因为有不少健身动作是用到杠铃的，比如杠铃推举、杠铃划船等等，而这些健身动作都是有着不同的锻练效果，但就算有很好的效果也要有正确的动作。那么，杠铃推举动作要领是什么呢？...
对于臀桥，相信很多人都认识，臀桥是一个经典的健身动作，而每一种健身动作，它都是各自的锻炼部位，而且还有正确的动作要领，那杠铃臀桥的锻炼和动作要领是什么，相信很多人都不知道。那么，杠铃臀桥锻炼哪些部位？杠铃臀桥动...
在健身房当中，有不少健身器械是常见的，比如杠铃、哑铃等等，而且这些常见器械的用处也是很多的，比如杠铃推举、哑铃飞鸟等等，而这些健身动作都是有各自的锻练部位。那么，杠铃推举主要锻炼什么部位？杠铃推举应该怎么练？下...
大家都知道我们不管是什么东西，都是先学基础，等学完基础后，在学习更高难度东西，没学好基础就去学高难度东西是会害了自己，特别是健身，没学好基础的东西，就去学高难度的，只会让自己的身体受伤，而且在健身动作还有一些要...
对健身有了解的人都知道，杠铃是健身房当中不可缺少的器材之一，因为有很多健身动作都是用到杠铃的，比如杠铃提拉、杠铃推举等等，不过这些动作都是有不同的锻练位置的，而且还有各自的训练技巧。那么，杠铃提拉练哪里？杠铃提...
箭步蹲是我们生活中比较熟悉的动作，但是很多人都不知道，其实箭步蹲也有升级版的动作，比如加上了杠铃，动作就有了明显的差异，锻炼效果也不一样。那杠铃箭步蹲的标准动作怎么做。...
杠铃在我们健身的过程中可以算是必不可少的一个健身器械，同样也是非常有效的健身工具，对我们健身有很大帮助。杠铃的健身动作非常丰富，根据不同的健身动作，也能够起到不同的健身效果。那来看一下坐姿杠铃推举动作要领。...
在我们的生活中，随着人们对生活越来越高的追求，健身在我们心中的分量也是越来越重。杠铃是我们健身过程中常会使用的器械，杠铃也是非常实用的，那么杠铃推举怎样增肌快？...
哑铃因为小巧便捷，所以也成为了一种深受大家喜爱的健身工具。不管男女老少，使用哑铃都能够达到好的效果，关于哑铃的动作也非常多，哑铃直腿硬拉就是其中很经典的，那哑铃直腿硬拉怎么做？...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
直立杠铃弯举：杠铃直立弯举动作详解教
杠铃俯身划船：杠铃俯身划船动作详解教
杠铃划船：杠铃直立划船动作图解教程
杠铃深蹲：颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲
