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杠铃高翻是经典全身爆发力训练:
1.脚与肩宽，臀部后坐，直背
2.杠铃从地面到膝盖过程中膝伸，背与地面角度不变.
3.杠铃过膝盖髋伸，伸直时顶髋提踵耸肩.
4.杠铃速度为零时翻肘屈肩，重心下降，用肩接住！整个过程杠铃贴着身体，手臂引导，一气呵成
在生活中，我们会使用许多动作来进行训练，其中硬拉一个常见的动作。在硬拉中，硬拉有着许多种类，例如相扑硬拉，而在练硬拉的时候，你要知道这些硬拉都能练哪里，这样能让你更快速得训练目标部位，那相扑硬拉主要练哪里的部位...
在训练运动中，罗马尼亚硬拉是有作用的运动，而在做罗马尼亚硬拉之前，你要先知道罗马尼亚硬拉的情况，如正确姿势，当然这样可以更好的做这个运动，同时还能有更好的运动效果。那罗马尼亚硬拉的正确姿势是什么？不清楚的，可以...
说起硬拉，大家都不陌生，在健身动作中，硬拉是最经典的动作之一。在硬拉中，有着许许多多的类型，当中罗马尼亚硬拉就是一个，当然练习罗马尼亚硬拉是可以给我们带来不少好处的。那罗马尼亚硬拉怎么呼吸最正确？可以跟着小编一...
罗马尼亚硬拉是一个很好的动作，事实上罗马尼亚硬拉是硬拉的类型之一，当然一个人经常练罗马尼亚硬拉的话，是可以给我们带来不少好处的，主要有增强力量、防止受伤等好处。那罗马尼亚硬拉的好处是什么？一起来看看。 1. 训练到...
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