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在杠铃这种运动器械的帮助下，我们可以进行多种负重练习，从而提升肌体能力。在很多需要杠铃的练习动作中，杠铃划船是个不错的动作，受到很多喜欢练背的朋友的喜爱。不过，在做杠铃划船的时候，经常会有争议存在，一些人认为正手持铃更好，一些人则喜欢反手持铃。今天，我们一起来看看，杠铃划船正手和反手的区别是什么。
 杠铃划船正手锻炼哪里
杠铃划船正手持铃，就是在我们进行正式的运动之前，手背是朝外的，手心朝里，在这种握法之下，开始进行训练，主要能够对我们的上背部肌肉进行刺激，令上背部变得更加浑厚有力。因为在这种握法的刺激之下，肌肉会发生横向生长的情况，这样的话，我们的背部肌肉就会变宽，从而看起来肌肉很发达的样子。
杠铃划船反手锻炼哪里
杠铃划船反手的持铃方式和正手的动作是完全相反的，也就是手心朝外，手背朝里。很多人以为，只是持铃方式的不同，不会给训练结果带来什么实质性的不同。其实，因为握法的不同，带来的变化还是非常显著的，在这种握法的刺激下，我们的背中部、下部更容易受到锻炼，那里的背阔肌会变得更加发达。
杠铃划船正手反手区别
对于有经验的训练者来说，练背不是一件容易的事情，因为背阔肌特殊的生理位置，导致一些动作存在着局限性，不能很好地对整个背部进行训练。而杠铃划船这个动作，正手和反手两种不同的握法，对背阔肌不同位置的锻炼也是不一样的。反手的握法能够很好地弥补正手握法的局限，锻炼到背阔肌下部肌肉。
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