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在健身房中，有着各种各样的健身工具，比如杠铃、龙门架。说起龙门架，大家还是有所了解的，龙门架是健身房中比较常见的健身工具。绳索面拉是一个利用龙门架进行训练的动作，那绳索面拉练背还是肩膀的肌肉？不了解的话，可以来...
说起绳索面拉，有些人还是了解的，绳索面拉是一个利用龙门架进行训练的动作，不过要练绳索面拉的话，不是一个简单的事，首先你要知道绳索面拉的情况，如怎么做、注意事项。那绳索面拉怎么做最正确？不了解的话，可以来看看。 ...
绳索面拉是健身动作中一个有功效的动作，可是想要练绳索面拉的话，可不是一个容易的事，首先你要知道绳索面拉的一些情况，如正确的做法、注意事项。那绳索面拉注意事项是什么？不知道的人可以跟着小编一起来看看。 绳索面拉正...
说起绳索面拉，不少人还是比较熟悉的，但是如果想要练绳索面拉不是容易的事，首先要了解绳索面拉的一些情况，比如正确的做法。那如何正确做绳索面拉？做绳索面拉该注意什么？不知道的人可以跟着小编一起来看看。 如何正确做绳...
在健身动作中，绳索面拉是一个很不错的动作，但是如果要练习绳索面拉的，首先要了解绳索面拉的动作要领，这么做才可以有效训练到部位。那绳索面拉练什么部位的肌肉？不知道的人可以跟着小编一起来了解一下练什么部位。 绳索面...
不管是练习什么动作，首先要了解这个动作的动作要领，因为在动作的过程中，不知道动作要领，是很容易练错的，这样是没有动作效果的，而且还会让身体受伤，所以在做动作之前，了解正确的动作要领是必要的。那绳索面拉正确动作要...
我们不管是做什么运动，首先要了解这顶运动的正确做法，如果在运动的过程中，练错的话，是没有运动效果的，而且还很容易让自己的身体受到伤害，所以在做运动之前，了解正确做法是必要的。那绳索面拉的标准动作是什么呢？ 绳索...
有的人先天肩部曲线不是很好，有比较严重的窄肩问题，幸运的是，通过健身锻炼肩部肌肉，可以帮助我们重新塑造肩部线条。很多人在锻炼肩部肌肉的时候，喜欢借助龙门架来做运动，这种方法的确能够帮助我们达到一定的训练效果，只...
在健身器械中，有不少器械是很不错的，比如龙门架，而不管是龙门架还是其它器械都有着很好的锻炼效果，但是有不少人不知道什么是龙门架，当然还是有人知道的。那么，龙门架是什么？龙门架锻炼哪里？下面就一起来看看龙门架吧！...
站姿缆绳胸推！ 任意运动中主要 有6中动作模式：推拉，旋转，蹲，髋主导， 其中推的动作有分为水平推和垂直推！水平推的动作最熟悉的就是卧推！ 说起练胸肌，大家大家第一反应就是卧推，大重量的卧推确实很酷，不过今天要给大...
低位 绳索飞鸟 (Low Cable Chest Fly) 胸肌训练中卧推一直占据主导地位！多关节的复合动作能让你更强壮，更全面的发展 但是如果说对于胸肌的刺激，飞鸟（夹胸）绝对是最好的！ 绳索夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作！涉及到的关...
3个绳索夹胸常见错误纠正！ 不良的训练习惯是导致你很难进步的一个关键点！特别是在你没有注意到的情况下！虽然有些错误并不会导致你受伤！但有一点可以肯定的就是它会让你的训练效果大打折扣，汗水白流！ 在单关节的胸部锻炼...
背部训练新花样：跪姿绳索Y字下拉！ 训练背部肌群时，你是否感觉有点乏味。是时候给自己来点新玩意了！ 给大家介绍一个非常赞的背部锻炼动作！相信很多人都没有尝试过，在你的背部日常训练中把它加进去！让你的训练更有新意！ ...
胸肌训练新花样：绳索夹胸三联组！ 胸肌是大家最爱练的肌肉！爆满的胸肌让你男性魅力大增！ 胸部锻炼中！绳索夹胸是最经典的胸部锻炼动作之一！ 胸肌是很大的一块肌肉！我们常常把胸肌分为上中下三部分！只有三部分都练好！你...
想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想！ 低位绳索大飞鸟夹胸： 主要锻炼： 胸大肌，肩部。 1. 站在起始位置，将滑轮设置在较低的位置，选择一个合适的档位，双手各持一只把手。然后，让缆绳保持张力。 2. 你的掌心应该...
仰卧绳索上拉 仰卧直臂上拉是一个传统经典的动作！在健身房已经流传了好多年！施瓦辛格之前最爱的训练动作之一！ 仰卧直臂上拉是一个单关节动作，涉及到的关节运动是肩部的屈伸！胸肌哥背肌都会有参与！ 通常来说！大家都是利...
背阔肌锻炼好动作推荐：站姿绳索下 拉 背阔肌是背部最宽的肌肉，他的浅层薄状纤维起於下背部，上行至躯干侧边，并在腋下汇集成一个厚厚的肌束。 背阔肌主要功能是使肩部伸展、内收、内旋。在所有拉类动作中，背阔肌都会参与，...
肩部锻炼好动作推荐：低位绳索面拉！ 想要打造解释爆满的肩部线条吗？快来试试低位绳索面拉！ 低位绳索面拉！结合了直立划船和绳索面拉两个动作！让你的肩部训练更加全面！ 使用绳子这种混合运动，这是部分直立行，部分拉面。 ...
绳索面拉Face Pull这个动作在前面的文章中已经讲得比较详细了！ 它能很好的帮助你提升缺失的肌力（肩部外展外旋的动作）让你变得更好！ 但是很多人却反映在动作的时候出现问题！ 绳索面拉Face Pull是一个复合动作，涉及到的肌...
背阔肌锻炼动作推荐：单臂绳索划船 背阔肌是一块很大的肌肉，从腋窝一直延伸到腰线！发达的背阔肌就像是一双翅膀一样！ 在背阔肌训练中我们一直推荐使用单手！ 单手训练的好处有很多！ 改善肌力不平衡 ：左右肌力不平衡是很常...
龙门架是什么 龙门架锻炼哪里
龙门架练肩动作图解大全
绳索面拉练背还是肩膀的肌肉
绳索面拉怎么做最正确
绳索面拉练什么部位的肌肉
