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低位 绳索飞鸟 (Low Cable Chest Fly) 胸肌训练中卧推一直占据主导地位！多关节的复合动作能让你更强壮，更全面的发展 但是如果说对于胸肌的刺激，飞鸟（夹胸）绝对是最好的！ 绳索夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作！涉及到的关...
3个绳索夹胸常见错误纠正！ 不良的训练习惯是导致你很难进步的一个关键点！特别是在你没有注意到的情况下！虽然有些错误并不会导致你受伤！但有一点可以肯定的就是它会让你的训练效果大打折扣，汗水白流！ 在单关节的胸部锻炼...
胸肌训练新花样：绳索夹胸三联组！ 胸肌是大家最爱练的肌肉！爆满的胸肌让你男性魅力大增！ 胸部锻炼中！绳索夹胸是最经典的胸部锻炼动作之一！ 胸肌是很大的一块肌肉！我们常常把胸肌分为上中下三部分！只有三部分都练好！你...
想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想！ 低位绳索大飞鸟夹胸： 主要锻炼： 胸大肌，肩部。 1. 站在起始位置，将滑轮设置在较低的位置，选择一个合适的档位，双手各持一只把手。然后，让缆绳保持张力。 2. 你的掌心应该...
训练动作总是多种多样！稍微进行一些角度的变化就会给我们的肌肉带来不一样的体验！ 在胸肌训练中，绳索夹胸是必不可少的动作！因为你的手臂三头肌几乎没有参与。这会让你的胸肌获得更强的泵感 绳索夹胸也像卧推那样，不同角度...
健身房常见无氧器械介绍 1、杠铃 杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种：标准杠铃由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。比赛用的是国际标准杠铃，按规定横杠总长度不超过入20米，直径0．28米，两个内卡箍之间的距离为1．31米，最大的杠...
健美人体的三大肌群之一一胸大肌，备受健美爱好者的青睬和追求。怎样锻炼胸大肌呢？ 主要锻炼：胸大...
三角肌后束大家在锻炼中最容易被忽视的部位！而锻炼过程中也是最不容易找到感觉的部位！ 三角肌后束主要的作用和功能是外展和伸展肩膀！在很多练背的动作他都会参与！不过基于大多数人的后肩是比较薄弱的，所以我么很有必要去...
健身房常见无氧器械介绍
