新手健身计划大全——肩部篇(2)-健身吧

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新手健身计划大全——肩部篇(2)

2015-11-23 责任编辑 : 小编

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　　哑铃前平举3-4组

　　又大又饱满的漂亮三角肌是很多人追求的目标，其中三角肌分前中后三束！哑铃前平举就是为前束量身定做的。前举时，感受前三角肌带起整只手臂，此时手肘角度固定不变动，把哑铃举到手臂与肩膀平行即可。

　　哑铃俯身侧平举3-4组

　　坐姿俯身侧平举用哑铃完成，类似于通常所说的站姿俯身侧平举，但相比起来稳定性更好，因此尽可能的减少了腰腹用力，能把锻炼精力更集中在三角肌的后束。

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