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女生健身一周计划表要线条不要脂肪(2)

2015-10-19 责任编辑 : 小编

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　　周四：有氧瑜伽+腹肌训练

　　可以在健身房参加瑜伽课堂训练。

　　卷腹 3组每组20次

　　仰卧举腿 3组每组20次

　　平板支撑 三组越久越好

　　周五：HIIT燃脂操

女生健身一周计划表要线条不要脂肪

　　开合跳：在30秒内做尽可能做最多的开合跳。

　　休息15秒。

　　波比跳：在30秒内做尽可能做最多的波比跳。

　　休息15秒。

　　登山跑：在30秒内做尽可能做最多的登山跑。

　　休息15秒。

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