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 肌肉生长阶段： 人体长到20岁的时候，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。人在10~20岁这个年龄阶段，正是人生的青少年时期，正是人们所说的青春期。这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。 人在青少年时期，身体各部分的器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛，是人体发育的良好时期。 肌肉健美要有高强度负重训练，虽然有8岁就开始练的，但是普通人还是少尝试，一般情况下，骨骼发育结束后，肌肉发育快速增强的时候来效果最佳 若25岁还没开练，那再练肌肉的发展规模就很有限了，等30岁再来，最多练的粗壮点，要出块出型就很难了。 综合来说：16~24岁算是练肌肉最适合时期，男性身体发育是从16岁开始，17,18岁筋骨都还没有完全发育好，在20岁以后锻炼比较好。 |
