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 很多人在训练中都会犯一个大错误，我去练胸肌练半天一点感觉都没有，倒是手臂酸的要命。我去练腹肌练完好像没练一样。反反复复我不知道你练到哪去了！
为什么会这样？为什么做同样正确的动作别人比你练得好？效率比你高？
原因就是：你没有掌握动念一致的技巧
在健身中我们追求的是动念一致，也就是要建立肌肉和神经的联系，让神经来控制肌肉发力，而不是简单的拉起重物，单纯的举起重量。 你需要的是找到目标肌肉发力的感觉，而不是拼命训练后一点效果也没有 这个法则在健身中是至关重要的！“念动一致”让我们达到身心合一的状态
通过“念动一致”法则进行训练，能够帮助我们在训练过程中建立正确的技术动作和形成完整的动作概念；还能建立和巩固正确的动力定型；有助于提高训练的动作质量，加快动作的的熟练掌握。 什么是“念动一致”？ 你看过肌肉模特的胸肌会跳动吗？这就是念动一致的力量！ 1.“念动一致”：念动一致是指在健身器械训练的过程中，运动肌肉有意识地使意念和动作一致起来，建立肌肉和大脑神经的联系。在大脑中时刻想象着肌肉的收缩和拉伸的一种训练法则。 “例如：站姿肱二头肌弯举” 在做屈臂向心收缩时，集中意念，大脑中要同时想象着肌肉在收缩；在做离心收缩时，大脑中也要想象着肌肉在 因此，念动一致” 其实是要求在做动作的过程中要时刻保持身体姿态和思想的高度一致， 即所谓 “身心合一” 的状态。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 延伸阅读：
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