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 身体的基础代谢水平是决定减肥效率的一大关键要素，关于基础代谢很多人容易产生一些误区： 吃的少，身体代谢会比较好？ 吃的少，勤运动，身体代谢会加快？ 胖的人，身体代谢比较快？、 年纪大，身体代谢会变慢吗？。 1.瘦的人代谢较快？ 体重越轻，代谢越慢，因为身体需要较少的热量来维持身体的运作。若你希望能增加代谢的速度，较好的方式是增加肌肉。肌肉越多，燃烧的热量越多，而阻力训练会让你身体持续的进行代谢，同时体重也会降下来。  2.吃的少，身体代谢会比较好？ 节食只会让你代谢越来越差！ 人体的基础代谢维持人的体温、器官的运作、血液循环、身体组织的化学反应等。 若你没有摄取足够的能量（节食）供给身体工作的时候，身体会认为你身处在缺乏食物的环境下，并且会放慢你的代谢，让你的代谢变差，以保存能量，这个机制就是所谓的「生物生存机制。代谢下降，意味着你身体变得越来越差，更容易堆积热量。形成易胖体质！
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