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 (3)、以．躯干．和“四肢’的训练动作来划分的。
它是把“胸、背、肩、腹’划为一类，另一类是“上臂，前臂、大腿、小腿”。
(4)、以“重点”、“非重点’或“强”、“弱’的训练动作来划分的．
它是把重点需加强训练和薄弱的部位，放在每次训练课的前面进行。把非重点或较强的部位放在一次训练课的后面进行训练。
(5)、以上肢和下肢交叉的训练动作来划分的。
它是在训练课中，躯干，上肢、下肢的训练动作交叉的安排来进行分化训练。
 (6)、以双关节(基本)动作和单关节(孤立)动作的训练来划分的．
它是把双关节训练肌肉块的动作，放在训练这个部位的前面，把单关节的孤立训练肌肉线条和形态的动作，放在训练这个部位的后面进行训练。
(7)、以“大小肌肉群’的综合安排训练动作来划分的．
它是指在分化训练中，把每次训练课根据不同的分化方案，分别安排有两块大肌肉群和一块小肌肉群、两块大肌肉群和两块小肌肉群，一块大肌肉群和两块小肌肉群或其他安排力．法来进行分化训练。以使局部位肌肉群有更多的时间和更合理的进行训练，并有充分的恢复时间，以达到最佳的训练效果。
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