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 训练后的冰水浴——能帮助恢复么? 冰浴是国外很多运动员采用的恢复方法。NBA、NFL、MLB、NHL和职业拳击手的很多运动员都采用冰浴疗法。我们在电视里也会经常遇到。在我国比较稀少。最常见的就是软组织挫伤后的冰敷。很多人都想尝试一下冰浴。今天我们就一起来揭开它神秘的面纱。看一看冰浴对于肌肉恢复到底有什么帮助？
冰浴(Ice Baths)，冰浴浸泡导致血管收缩，减少肿脤、发炎、疼痛及肌肉痉挛(Muscle Spasms)。
 对于大多数优秀的运动员来说，训练后浸泡在一桶12-15°的冰水中是一种日常的快速恢复手段，而且这种方法能减少肌肉的伤痛。当训练或者比赛后，优秀的径赛运动员还有橄榄球运动员大都采用这一方法。
除了这种方式外，还有的运动员会采用冷暖水交替的疗法进行恢复，这样有同样的效果。
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